Ночные страхи и кошмары у детей

Очень многие обстоятельства могут привести к пробуждению ребенка посреди ночи. Как правило, это происходит тогда, когда дети переутомляются или испытывают стресс. Регулярное соблюдение режима сна и бодрствования, правильная подготовка ко сну способны предотвратить большинство ночных проблем.

Если же при всей вашей старательности и скрупулезности в соблюдении режима частые проблемы со сном сохраняются или даже ситуация становится хуже, то обязательно поговорите об этом с врачом.

Кошмары — это страшные сны, которые обычно случаются во второй половине ночи, когда сновидения наиболее интенсивны. Дети могут просыпаться, плакать или испытывать чувство страха, вплоть до того, что даже боятся после пробуждения вновь засыпать.

Что могут сделать родители:

•  подойти к ребенку как можно быстрее;
•  убедить малыша, что вы рядом и не позволите никому и ничему обидеть его;
•  попросить рассказать вам, что случилось во сне, и убедить, что это всего лишь сон;
•  позволить ребенку оставить включенным ночник, если ему так хочется;
•  предложить вновь лечь в постель после того, как он успокоится;
•  осмотреться и выяснить, нет ли в комнате чего-то пугающего ребенка, например теней, и устранить это.

Страхи

Ночные страхи чаще возникают у детей младшего возраста и дошкольников во время так называемой глубокой стадии сна. Глубокий сон у ребенка, как правило, бывает в начале ночи, нередко перед тем как заснут родители.

Во время приступа ночного страха в эту стадию сна ваш ребенок может:

•  неудержимо плакать;
•  потеть, дрожать или быстро дышать;
•  смотреть испуганно, быть в замешательстве, со «стеклянным взглядом»;
•  метаться, кричать, биться в руках или, наоборот, выглядеть апатичным, как завороженным;
•  не узнавать вас или не понимать, что это вы;
•  отталкивать вас, особенно если вы пытаетесь удержать его.

Ночные страхи могут длиться до 45 минут, но чаще всего они бывают значительно короче. Большинство детей быстро засыпают после ночного ужаса, потому что они на самом деле и не просыпались. В отличие от ночного кошмара, ребенок не будет помнить ночной страх.

Что могут сделать родители:

• прежде всего успокоиться, потому что ночные страхи часто более страшны для родителей, чем для ребенка;
• не пытаться разбудить ребенка:
• убедиться, что ребенок не может себя поранить, а если он пытается выбраться из постели, осторожно удерживать его;
• помнить, что скоро ваш ребенок, вероятно, расслабится и спокойно уснет снова;
• если вы оставляете ребенка, испытывающего ночные страхи, с няней, то не забудьте рассказать ей, что и как она должна делать;
• если ночные страхи у ребенка долго не проходят, поговорить с об этом с врачом.

Дневник сна ребенка

Если вы обеспокоены ночными проблемами вашего ребенка, заведите дневник сна, чтобы потом помочь доктору отследить проблему в динамике.

В дневнике должна быть такая информация:

• где и на чем ваш ребенок спит;
• сколько часов ночью он обычно спит;
• что ему обычно нужно для того, чтобы уснуть (например любимая игрушка или одеяло);
• как долго ребенок засыпает;
• как часто он просыпается ночью;
• что вы делаете, чтобы утешить и успокоить его, когда он просыпается в течение ночи;
• продолжительность беспокойного периода сна;
• какие произошли изменения в доме или семье (стрессы, смерть близкого существа или человека, перестановка мебели, переезд в другую комнату или квартиру и т. д.).

Вопросы, ответы, комментарии